Online jóga videótár

Az előfizetésed alapján a videótárhoz kapsz egy havi, vagy 1 évi korlátlan hozzáférést. Rendszeresen töltök fel újabb videót, szóval mindig lesznek frissen érkezett gyakorlások, de az a tapasztalatom, hogy hasznos néha megismételni 1-1 videót, hiszen ez egy remek támpont ahhoz, hogy lásd a fejlődésed ahogy telik-múlik az idő.

Fejleszti az egyensúlyérzéket.

Alaposan átmozgat.

Feltölt testileg-lelkileg.

Az áramló mozgás segít abban, hogy teljesen kikapcsolj.

Csökkenti a stresszt, javítja a mentális egészséget.

Erősíti az immunrendszert és az egészségedre is jótékony hatással van.

Javítja az alvásminőséget.

Fejleszti az önismeretet.

A videók mellett mindig találsz majd egy pár soros leírást, hogy az adott gyakorlásnak mi áll a fókuszában és szintén jelölöm az ajánlott gyakorlói szintet.

Ettől függetlenül mindenképpen szükségesnek éreztem, hogy egyfajta TÁMPONTKÉNT kategóriába soroljam a jóga videókat. Hangsúlyozandó, hogy valóban csupán támpontok ezek a szintek, mert nagyon eltérő lehet az, hogy ki mit érez kihívásnak. Emiatt van az, hogy átfedésekkel is találkozhatsz és egy-egy videó két különböző szintű gyűjteményben is megtalálható.

1.       kezdő szint – Ha még új számodra a jóga, ismerkedsz épp vele vagy esetleg szeretnél visszatérni az alapokhoz, akkor ezekből a videókból válogass.

2.       középhaladó szint – Ha te szépen haladsz előre a jógás utadon, már ismered az alap ászanákat és szeretnél mozogni, erősödni és felkészülni a haladó szintre, akkor ezekre a videókra gyakorolj.

3.       haladó szint – a rutinos jógiknak ajánlott, akik erőnlétben és az ászanák ismeretében is kellő tapasztalattal rendelkeznek és szeretik a kihívásokat, akár fizikai, akár technikai ászanák közötti átkötésről is legyen szó.

4.       minden szintnek – Lesznek olyan videók, amiknél azt találod, hogy „minden szintnek”. Ez vagy azért van, mert esetleg egy tutoriálról van szó, ahol egy-egy ászanát vagy légzőgyakorlatot mutatok be, vagy olyan típusú az óra, ahol nem a tudás szint a lényeg, hanem a kellemes átmozgatás.

A vinyasa flow-ra jellemző, hogy nincs két egyforma óra, hiszen a jógasorozatok mindig egy téma mentén vannak összeállítva (ez a téma lehet fizikális, mint csípőfókusz, egyensúly, mellkasnyitó, core erősítő stb, vagy mentális, amikor az óra vezérfonala olyasmi lehet, mint a hála, az önszeretet, belső erő, csakrák stb.) és a lehetőségek tárháza végtelen.

Ma már tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az anya várandósság alatti életmódja, táplálkozása befolyásolja a gyermeke későbbi egészségi állapotát, szokásait. Mindig azt szoktam mondani a kismamáknak, hogy bármilyen mozgás, sport, ami jól esik nekik – természetesen az orvosukkal egyeztetve – az az egészségmegőrzésen túl, egy közös örömélményt is ad neki és a magzatának, hiszen mozgás közben endorfin termelődik és amit az anya átél, azt a magzata is átéli. Várandósan kezdő jógásként mindenképpen a kismamajóga javasolt. Ha egy kismama tapasztalt jógázó, akkor a várandósság első két trimeszterében jógázhat a megszokott módon, stílusban, azonban kiemelten fontos, hogy a megfelelő módosításokkal és persze az orvosával egyeztetve. A harmadik trimesztertől már a kismama jóga javasolt ebben az esetben is. Szintén hangsúlyozandó, hogy az anya mindig figyelje a teste jelzéseit és annak megfelelően gyakoroljon.

A kismamajógán ráadásul a fizikai gyakorlás mellett, a relaxáció, a meditáció, illetve a kismamák által is végezhető légzőgyakorlatok nem csupán serkentik a bolodogsághormon termelődését, de a stressz, a szorongás csökkentésében is jelentős szerepük van, illetve fantasztikusan megtámogatják a szülésre való felkészülést.